조금 있으면 본격적인 여름 바캉스 시즌을 앞두고, 살이 쪄서 다이어트에 고민인 분들이
많으실것 같은데요. 생각보다 간단한 방법으로 공짜로 살빼는 꿀팁 즉 생활 다이어트
6가지를 적어볼려고 합니다. 뭐, 특별한건 아니고 생활속에서 간단히 할수 있는 방법
인데, 사람들이 많이 간과하고 있는것 같아 적어봅니다.
<공짜로 살빼는 꿀팁 6가지 >
■ 아침밥 꼭 챙겨먹기
아침을 거르면 점심, 저녁에 폭식할 가능성이 커집니다. 폭식이 곧 체중증가로 이어진
다는건 당연한 사실입니다. 두뇌회전, 집중력에도 큰 도움이 된다고 하니 바쁘다면
간단하게 과일, 두유, 요거트라도 드시길 추천드립니다.
■ 하루 물 2L 꼭 마시기
물을 흡수 및 배설하는 과정에서 몸에서 많은 에너지를 사용하게 되고 신진대사를
활발하게 해줘 기초대사량을 늘려주고 체지방 감소에 도움이 됩니다. 또한 피부미용
에도 도움이되니 하루 물 2L는 되도록 꼭 실천하시길 바랍니다.
■ 한 정거장 전에 내려 걸어가기
버스나 차량에서 목적지보다 약간 떨여져 내려 목적지까지 걸어가면, 체지방 감소에
도움이 될뿐만 아니라 혈액순환이나 폐활량, 근력 향상 등의 효과가 있습니다. 또한
걷는 속도를 조금 높이면 보통 속도보다 20%나 많은 칼로리가 소모된답니다.
■ 식탁 조명 낮추기
시끄럽고 어수선한 환경속에서는 폭식을 하게되고 식사량도 가늠이 어려운데, 차분
하고 은은한 조명 아래서 식사를 하게되면 식사를 천천히 할수 있고 포만감을 잘 느낄수
있어 덜 먹게 된다고 합니다.
■ 사소한 움직임 많이하기
대체로 살이찌게 되는 이유중 하나는 먹고 바로 앉아서 생활하거나 움직임이 적어서
입니다. 1시간에 한번은 일어나서 스트레칭을 하고 가볍게 걸어주세요. 30분에 1번씩
움직여주면 살빼는데 무척 효율적입니다.
■ 몸을 살짝 차게 유지하기
몸이 찬 공기에 노출되면 우리몸은 체온을 유지하기 위해 신진대사를 높이고 지방을 더
많이 소모시킨다고 합니다. 잠을 잘때도 방의 온도를 너무 높이지 않는 것이 좋습니다.
찬물로 샤워를 해도 칼로리 소모가 증가한다고 하니 참고하시길 바랍니다.
이상 공짜로 살빼는 꿀팁으로 생활속 다이어트 6가지를 간단히 알아보았습니다. 이런
방법 말고도 많은 생활속 다이어트 방법들이 있는데, 자신의 생활패턴에 맞는 방법들을
선택해서 실천하면 더 효과적인 다이어트 결과를 볼수있을거라 생각됩니다.
오늘도 끝까지 읽어주셔서 감사합니다.